45岁后的女人不要太节俭,常吃4种零食

女性朋友都希望自己拥有年轻美丽的外表，雌激素对于女性来说尤为重要，她主导女性的第二性征也调节女性的月经、生育能力以及精神状态。

女人到了45岁之后，身体可能会发生一些很大的变化，比如面临着绝经，而且身体的各项机能开始降低，这个时候一定要多加注意。可以在平时多吃一些碱性食物，补充体内的雌性激素，这样能够改善肤质，而且还可以延缓衰老的速度。

雌性激素的作用

雌性激素女性一生当中都离不开，首先它作用在卵巢，可以刺激卵泡的发育，虽然卵泡合成分泌雌激素，但是雌激素反过来会让卵泡更好的发育，雌激素还可以辅助促性腺激素，帮助排卵。

另外排卵以后雌激素可以作用在输卵管，让卵子更好运动。雌激素也可以作用在子宫内膜和肌肉，让它更好的发育。雌激素也可以刺激女性的外生殖器、阴道和附属生殖器官，它的发育成熟都离不开雌激素。

雌激素对乳腺也非常重要，它帮助乳腺的发育、乳汁分泌。同时雌激素对女性的心血管也非常重要，可以保护女性的心血管。如果雌激素出现了缺乏，心脑血管疾病的风险会增加。

雌激素对女性的骨骼健康也密切相关，更年期以后雌激素减少，骨质疏松的风险增加，骨折机会同时明显的增加，雌激素维持女性第二性征必不可少，如果缺乏雌激素，女性的体型会改变，会出现水桶腰。

哪些因素容易导致女性雌激素分泌减少？

1.生理原因

女性到更年期时，卵巢功能逐渐下降，因此合成和分泌雌激素的作用相应减弱，也可能是青春期卵巢发育不健全、卵巢早衰等原因，导致卵巢分泌雌激素少，雌激素水平低。

2.经常熬夜

熬夜会造成人体的睡眠不充足，进而影响身体内雌激素的正常分泌。经常熬夜会导致女性精血被大量损耗，如此会损伤肾气，从而减少雌激素的合成，最终影响卵巢健康。

.卵巢疾病

有不少卵巢疾病会影响到卵巢功能，如多囊卵巢综合征，卵巢囊肿等，有这些疾病的女性，就易出现雌激素分泌少的现象。

4.饮食不规律

如果女性的饮食长期不规律，并且长期服用雌性激素含量过高的食物，那么就会抑制身体本身的雌性激素分泌，从而造成女性出现雌性激素低的症状。

45岁后的女人不要太节俭，常吃4种“零食”，补充雌激素抗衰老

1.蜂王浆

蜂王浆含有生物活性物质，可以清除自由基，因此，适量食用蜂王浆具有一定的抗氧化和抗衰老作用。

此外，蜂王浆中的物质可以刺激免疫物质的产生，因此对于免疫功能较差的人，适当食用蜂王浆可以增强免疫力，预防传染病的发生。

2.核桃

核桃属于一种坚果，核桃当中含有亚麻油酸，及钙、磷、铁等多种微量元素，多吃核桃可以达到美容养颜的效果，也有润滑肌肤，养发的效果多吃核桃还能够对大脑起到保健效果，提高注意力和记忆力。

但是大家在吃核桃的时候要注意每天保持4~5颗就可以了，因为核桃的油脂含量比较高，如果吃太多很容易引发肥胖。

.黑糖

可能很多人对黑糖的了解并不是很多，黑糖比白糖红糖的营养价值要高很多，可以促进身体内的毒素更快的排出来，保护卵巢和子宫也是有一定的效果。

当然黑糖中的营养物质可以给身体补充能量，经常用黑糖泡水喝，可以促进体内雌性激素的分泌，对于延缓衰老有很大的帮助。

4.大豆

多吃黄豆、豆腐、豆皮、豆浆、豆芽，可以起到促进雌性激素分泌的效果，因为这些食物中富含有大量的营养物质，并含有大豆异黄酮，是植物性的雌激素，具有双向调节女性体内激素水平的效果。

如果体内雌性激素分泌过多的时候，叶黄素又可以起到一定平衡作用，所以女性平日可以经常吃些豆制品或者豆浆。

雌激素偏低不仅会让女性的容颜早衰，还会导致女性比同龄人看起来更老。所以，要是不想自己看起来比较老，那就要多吃一些有利于调理雌激素平衡的食物，同时注意身体各种变化，这样才能保证身体健康。

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