4年拼3胎,昔日港姐被嘲大妈脸看完她

记得情人节时，胡杏儿在微博秀了一把恩爱，纪念与老公拍拖88周。

照片里的胡杏儿特别真实。头上有了些许白发，眼下的细纹、眼角的鱼尾纹都清晰可见，皮肤上还有几颗脂肪粒，下巴位置也卡了粉。

兴许是网友看惯了女明星的精修照，竟然有人评论说：这大妈脸真的让我失望了！

这是对42岁、生育了3个孩子、一直在坚持工作的的妈妈，有啥误解啊？这才是最真实的妈妈状态好吗！

平心而论，如果咱到了42能有这个状态，怕是得高兴坏了。

人都会老，这是自然规律，女明星也不能例外。

能够坦然接受岁月的馈赠，直面自己的慢慢老去的事实，敢于把自己真实的状态呈现给网友们看，这种态度才是最美最动人的。

这难道不是在帮大家打消容貌焦虑，告诉咱们：没有人能青春永驻，可每个年龄段都有不同的美。

胡杏儿的真实还打破了网上一直流传的固有印象：咱们中国香港的明星都很抗老。

有多抗老呢？可以看这张合照，都是50+的人，可不论男女，乍一看和20年前港片里的模样差不太多。

尤其是黎姿，她也是3个孩子的妈妈，大女儿都12岁了。

其实胡杏儿也一样。

如果不是她晒出怼脸拍，咱也会惊叹于她的好状态。有一说一，保持得确实好。

那她们究竟是怎么做到的呢？这就来揭秘港星们的抗老秘诀，是咱们不花钱也能拥有的哦~

咱们先来聊聊，为啥他们能给我们“显年轻”的感觉。

其实关键在于，身材管理到位，没有发福，就会看着清爽有朝气。

光看这位男明星的体型和体态，是不是就跟40岁似的？然而他当时快70了！

所以人到中年，只要身材不走样、精气神不滑坡，就能看起来比实际年龄小一些。

接下来，咱们就说道说道，她们具体是怎么做的：

NO.1

饮食清淡

要说起香港人民最爱的食物，那必须是汤啊！

但凡在家吃饭，就得喝上一碗。而且每家都有一位特别会煲汤的长辈，他们还会按照不同的季节，变着法儿的煮出各种汤品。

以至于这么多年来，大家始终好奇：港星这么抗老，怕不是因为汤够滋补吧！

其实现在有研究表明，汤不如里头的料有营养。但如果汤的口味清淡一点、用油少一点，偶尔喝一喝也不错，起码暖心暖胃、能让自己舒畅些。

蔡少芬说过，要是在外地拍戏，她会提前买一些煲汤的食材，比如当归、红枣带在身边，到当地再买砂锅和乌鸡，一起煲半小时来喝。

莫文蔚也是出了名的爱喝汤。莫爸爸甚至还专门出过一本汤谱书，记录了给女儿、给家人煲制的几十款汤。

港星也不是神仙，喝口汤就能活了，其实在喝汤之外的饮食才是重头戏（不是煮碗面）。

⊙口味清淡

港星的口味普遍比较清淡，不会给身体增加太多额外的负担。

黎姿晒过工作餐，说过年吃多了，开工后要注意营养均衡。所以用大量蔬菜+鲜虾+少量河粉，饱肚又有能量，营养够全面。

郑秀文吃得会荤一点，有肉有蛋。

但她通常会自己在家做。这样能搭配食材，还能控制口味，吃得更健康一些。

⊙三餐规律吃

港星为了保持身材会控制自己的饮食，会少吃一些，但基本还是三餐规律吃。

黎姿会在早、中午吃米饭这类，升糖指数高的主食，晚餐就清淡一些。她还强调，要细嚼慢咽，这样可以改善消化、减少卡路里的摄入。

郑秀文更爱吃紫薯、糙米来当主食。

下面这碗炒“饭”，其实没有加米饭，而是用花椰菜、牛肉、虾仁、鸡蛋和葱搭配出来的。

⊙少吃甜食

虽然吃甜的东西，能带来快乐，但还是少吃的好。

因为我们吃太多不必要的人工糖，会对身体产生了一定的负担（糖化反应），比如皮肤会变得暗黄没有光泽，还可能会让体重增加、影响血压和血脂。

奶茶、蛋糕、冰淇淋等甜食要少吃。

健康的吃点甜食，可以尝试在家和娃diy，放一些健康糖。既过嘴瘾，又锻炼动手能力。

但容易被我们忽略的是，像煎、炸、烤、红烧等烹饪方式做出来的，表面呈现棕色的食物，也会令人体产生负担。

⊙多喝水

不要等口渴才喝，而是要养成定时喝水的习惯。

因为不渴≠不缺水。要是身体缺水，就可能出现疲倦、皮肤松弛等不适，对健康和颜值都会有影响。

其实小编二胎后能保持住身材，在“吃”上很讲究。

小编家很注重饮食均衡，前段时间度假吃得比较好，一回来就立马改了餐单——多吃蔬菜，最好素菜能占到餐桌的2/3。这样吃，对家里老人也很友好，孩子爷爷的血压都稳了不少。

NO.2

增加运动

要说到如何拥有好的精气神，运动必不可少。而且几乎每位港星都保持着常年运动的好习惯。

比如“八公里小姐”郑秀文。她曾经每天跑8公里，不论风吹雨打，坚持了有十来年。

就像她说的：目标不一定是瘦身，但肯定人会变得有活力和动力。（PS：8公里的强度太大，不建议没有运动基础的姐妹尝试）。

除了跑步，郑秀文还会做一些其他运动，跳操、撸铁等。

运动的效果确实不错，整个人的皮肤紧实，肌肉线条很优秀。

要是家里有娃，可以参考一下黎姿的带娃运动日常。

很多时候也不需要花什么钱，在大自然里走走、跑跑，既锻炼到自己，又能帮娃长高高，一举两得！

黎姿经常带她家的3个娃爬山。

还常常带娃出门骑车。

还因为妈妈喜欢瑜伽，连带着女儿们也一起爱上。才没练多久，就能完成高难度姿势了。

比较特别的一点是，黎姿会强调运动后的拉伸。

因为这样可以让肌肉线条更好看，对消除运动后的疲劳很管用。

还有个不起眼，但会影响健康和体态的小动作——

给自己设定一个时限，比如坐40分钟就起来走走，舒展一下筋骨。

对我们普通人来说，每天进行太多高强度的运动，真的不太现实，也没有必要。

但养成运动的好习惯，还是蛮重要的。

每天都坚持锻炼+节制生活（均衡饮食，多吃蔬菜，多喝牛奶，少吃零食），状态真的会变好呦。

NO.3

做好防晒

咱们现在都知道，阳光中的紫外线会加速皮肤的老化，出现色斑和皱纹。

可要是翻翻港星的采访和社交网站，会发她们都非常注重防晒，甚至从十几、二十年前就开始坚持做了。

黎姿息影后从事美容行业，所以对防晒格外严格。哪怕是紫外线看起来不怎么高的秋冬季，也会坚持抹防晒。

而万绮雯曾经在接受媒体采访时坦言：自己的保养秘诀是天都涂防晒霜。

看这状态，真是很难让人相信她是50+的姐姐。

最让人叹服的还要属潘迎紫，70+的人了，可护肤的理念却比咱还要进步和全面：

涂完防晒30分钟再出门，不但能预防皮肤癌，还能阻止粗糙、黑斑等光老化现象。

日常逛街、通勤抹SPF30+的防晒霜，海边度假换成SPF50+的。

每天晒15分钟太阳，可以促进维生素D的吸收，尤其是老年人！但可以用四肢来接触阳光，避免脸部光老化。

看她的路拍图，是不是还蛮有说服力的？身姿挺拔，皮肤紧实，体态尤其的好。

网友还因为过于震惊，将她送上过热搜：我没眼花吧？这真是我外婆辈的人？

NO.4

心态要好

这两年，在妈妈圈最流行的一句话是：退一步卵巢囊肿，忍一时乳腺增生。

可咱当妈后总会因为一点小事就上头，但下次一定要深吸一口气，提醒自己：做人最要紧的是开心。

黎姿和张柏芝的分享里，除了身体健康（饮食和运动）之外，最重要的就是情绪乐观了。

不仅是在面对挫折或流言时要乐观，更重要的是面对衰老时的坦然。

因为比起容颜老去，更可怕的是心态上的衰老，不愿意尝试和理解新鲜事物。

反观潘迎紫，她在接受采访时曾透露：自己保养秘诀是长期运动与食用蔬果，并保持开朗的心态。虽然人生常有起落，但只要保持赤子之心，就会年轻。

要是一时控制不住情绪，不如找个适合自己的方法，把情绪及时发泄出来。

比如可以化悲愤为力量，去跳会操，或者出门走走吹吹风，这样还能锻炼到身体不是~

^O^

就像郑秀文所说：“不用返老还童，不用永不色衰，能够通过努力锻炼、保养身材和节制饮食让自己比实际年纪轻一点，就赚到了！”

总结一下，最管用又省钱的抗老秘诀：饮食清淡、增加运动、做好防晒、保持好心情。

不过~咱不是女明星，不用以她们的保养标准来苛求自己，健康才是首要任务。

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