阳气十足百病自消
中医告诉我们，人就两大物质，一为气，二为血。气为阳，就是阳气，血为阴，就是阴血。气为血之帅，血为气之母，阳气推动血液的流动，血液是阳气运行的载体，一阴一阳，相互依存，缺一不可。但阳气比阴血更重要，因为血液可以少一点，但是阳气不可缺少，因为人活得就是一口阳气，阳气没有了，人的生命就消失了。很久以前的火车蒸汽火车，蒸汽能把火车推动起来，说明蒸汽的力量之强大。阳气就像蒸汽一样，看不见但力量非常强大。
黄帝内经《素问?生气通天论》曰：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明，是故阳因而上卫外者也。”古人把阳气比作天空的太阳，如果天空没有太阳，那么天地就会永远黑暗，因为“万物生长靠太阳”，所以这个世界就没有一切生命。我们身体如果没有阳气，生命也就没有了。大家想一想，如果人死亡以后，身体是不是冰冷的，身体躯壳和血液都没有少吧，但是剩下的是没有生命的冰冷的躯壳。“是故阳因而上卫外者也。”就是指人体阳气有抵御外邪的能力。就像一层厚厚的盔甲保护身体不被各种邪气侵入自己的身体，任何人只要阳气旺盛，就可以百病不侵。人之生长壮老，皆由阳气为之主。精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以阳气决定生命。身体最重要的是阳气，但是今天这个时代阳气不足的人群占到至少80%，因此，今天是一个阳虚的时代。阳气不足有哪些表现和症状呢？
以下摘自中医学博士董洪涛写的《选择中医》中对阳虚症状的总结。各位可以自己对照自己的身体状态来判断是否有阳虚表现。
凡是生活起居、活动、言语、面色，一切无神的、退的、弱的、差的、虚的、下的、缓的、暗的、低的等等都是阳虚。
精神差、没精神、想闲着、想躺着。
懒言少语、声音低弱、四肢困乏无力。
不耐劳烦、稍动即汗、经常大汗淋漓。
痰色清稀、呕吐清冷痰涎、或吐清水、清涕自流。
唇色清淡、青黑紫暗、环唇苍白。
痛喜揉按、喜热敷。
满口津液、不思茶水、偶尔口渴、喜欢热饮。
妇女带多、清淡而冷、不臭不黏。
饮食减少、喜吃辛辣、煎炒炸烤、不喜冷物。
小便清长、滴答不尽，大便通利、泄泻如水、一天数次。
面色淡白、舌胖多水、或有齿印、苔淡或白。
脉微浮、大而空、或沉软、或沉紧、或沉细无力。
懒得睁眼、总想睡觉、懒得思考、注意力不集中。
缩着身体睡觉，很怕冷、手脚冰凉。
双手指甲月牙白少于8个，阳虚重症者只有2个月牙白。
容易感冒、一变天就感冒、一有流感就感冒、一到月经期就感冒。
脱发严重、白发较早、较多。
皮肤颜色暗紫、萎黄、苍白，皮肤麻木、有钝凉感。
常年慢性腹泻，吃冷饮、油腻食物即泻、坐卧湿地、凉地片刻即泻。
总感觉背后怕冷，腰酸背痛，腰背强直，弯曲困难。
四肢冰冷，夏天稍好，冬天尤甚。
上半身出汗、下半身不易出汗。
上半身不怕热，下半身特别怕冷。
性欲减退，与年龄不成比例。
牙齿易软无力、未老掉牙。
儿童、年轻人肥胖症，属于脾阳或者肾阳不足。
易上火生气、口腔溃疡、长痘暗疮。
早晨起床眼俭浮肿、下肢慢性浮肿。
易生各种肿块：如乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤等。
徒步上楼、两腿发软、气喘无力。
坐片刻腰酸腰累，站片刻两腿发软。
有困意、睡不着、似睡非睡。
各种骨质增生：如颈、腰椎增生等；各种关节变形，风湿类风湿等。
各种内脏下垂症：如胃、肝、子宫等下垂。
宫寒痛经、月经推迟、量少色淡。
妇女提前进入更年期，或者提前绝经。
各种慢性软组织损伤：如粘连性病变、蜂窝织炎等。
下肢无力发冷、小腹畏寒、头顶畏风。
久病体弱、畏寒不退。
脘腹冷痛、持久难愈。
中年后阳痿。
眩晕、天旋地转。
各种剧烈疼痛，遇寒即明显加重。
面上汗出如油状，非常黏腻。
如此等等，基本上属于本在阳虚。或在上，或在中，或在下。或在太阴，或在少阴，或在厥阴，总之皆关乎阳的亏虚。凡见上症，取类比象，自能旁通之，都需要扶阳才能治其本。
脾胃阳气不足，通常表现为脾胃虚寒，食欲不振，消化不良，尤其吃了生冷或寒性食物后，很容易腹痛、腹胀、腹泻。
肝肾阳气不足，则容易面色泛青或面色蜡黄，时常无精打采，情绪忧郁，又或者烦躁多尿，缺乏性欲，往往还入睡困难，睡眠质量差，容易失眠多梦。
心肺阳气不足，则时常会感到胸闷气短，甚至心口疼痛。稍微重一点的劳动或运动就上气不接下气，而且容易心烦意乱，焦虑烦躁。
中医生病是有流程的：虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。“阳气不足、阴邪内生”。机体阳气先虚，阳不制其阴，则阴邪内生，日久成毒，毒邪渐致恶变而成癌。且癌毒为阴邪，聚集某脏腑或壅滞于某经络，或流注于骨髓、血液之中，当人体阳气不足时，便易患生癌症。
我们来看看大自然现象，天地是一个大宇宙，人是一个小宇宙。
自然界中有些物质，若置于没有阳光照射、阴暗潮湿的地方，天长日久，局部会发生霉变、长出菌块和锈斑，并逐渐扩展，最后腐朽霉变、菌块、锈斑、逐渐扩展的现象，与癌症的形态及发展规律有相似之处。大部分癌症病人在确诊前一年以上，都有程度不同的怕冷、畏寒、易感冒、乏力、睡眠差、食欲减退等抵抗力下降的表现。
“阳化气，阴成形”。若阳气不足，则气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，滞塞不通，即变成囊肿、增生、肿块等阴性病理产物，且往往发生在机体阳气最虚的地方，若子宫阳虚则成子宫肌瘤；卵巢阳虚则成卵巢囊肿等。其正确治法是扶阳以化气，通阳以排浊。
导致如此阳虚的原因主要有以下十大因素：
1.不吃早餐：早上是身体阳气升发的时候，为什么早上是阳气升发的时候？因为早上太阳从东方冉冉升起，当太阳从东方升起的时候，人体的阳气也开始升发，而人体阳气升发的时候，我们一定要帮助人体阳气的升发，那么就一定要吃丰盛的早饭，来促进阳气的升发。否则，阳气就得不到升发，天长日久，脾阳虚弱，整个圆周运动就会停而不转，五脏六腑都会受到损伤。
2.冷气空调：炎炎夏季本来是养阳的季节，黄帝内经告诉我们，“春夏养阳，秋冬养阴”。夏季都市人基本生活在冷气空调里，阴在内阳在外，阳气浮在体外，最怕冷气冷风的侵害，黄帝内经又说“虚邪贼风，避之有时。”请问小偷什么时间到你家去做贼偷东西？看电视的时候不可能，打麻将的时候也不可能，只有当你全家睡觉以后才会上门，这告诉我们尤其是人在睡觉的时候是不能吹冷气空调和电风扇的，这时候人体的毛孔是张开的，如果加上阳虚，阳不卫外，寒气趁虚而入。从中医的角度，身体最大的毒素是“寒”。
2.常吃冰冷：炎炎夏季大家就有喝冷饮吃寒凉食物的习惯。冰冷的食物既伤肾阳，又伤脾阳，既伤先天又伤后天，先天之本和后天之本这两个本都没有了。尤其女性的危害更大，女人本属阴、体寒，会直接对女性的子宫造成影响，导致宫寒、不孕不育、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生等等妇科病证。
特别强调一下，经常吃寒性的食物也会严重伤阳，比如偏寒凉的水果、蔬菜、海鲜等等，不是不吃，而是要与偏热性的食物一起搭配而吃，做到寒热平衡就可以了。
3.经常熬夜：熬夜既伤阳气又伤阴气，若过度熬夜，阳不能入阴，则虚耗于外，因此熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差。
4.负面情绪：只要是悲伤、怨气、牢骚、仇恨、痛苦、郁闷等等都会严重伤阳，尤其是家庭关系不和是最伤彼此阳气的。
5.久坐不动：动则阳，静则阴。久坐不动，尤其伤脾阳，而脾又是后天之本，脾胃是身体五脏六腑的核心发动机，脾升胃降带动整个五脏六腑进行圆周运动。
6.不晒太阳：太阳是人体阳气最大的源头，万物生长靠太阳。很多人几乎不晒太阳，尤其是城市上班族在全封闭的写字楼几乎晒不到太阳，加班加点也几乎不到外面晒太阳，怎么可能不阳虚呢。
7.孤家寡人：男人为阳，女人为阴。孔子说：阴阳之道发端与夫妇。最大的阴阳是男女，最好的阴阳是夫妻。孤阴不生，独阳不长，阴阳相济，万物皆生。什么叫“好”，有男有女才是好啊。男人没有女人，阳气不得相长；女人没有男人，更是阴气十足，阴寒太重，则百病皆生，因此，很多女人因为家庭关系不和或单身一人，往往妇科方面的病症更多，就是因为阳气不足。
1.常吃苦药：很多慢性病症患者，长期吃药，是药三分毒，同时伤害脾阳、胃阳、肝阳、肾阳，最后是不可治愈的并发症。
2.情欲不控：现在所谓开放的社会，太多人花天酒地、纵欲无度，耗尽自己的全身阳气，最后是灯枯油尽，慢病缠身，直至灰飞烟灭。
以上是伤害阳气、导致阳气不足的十大原因，因此，今天十足是一个阳虚的时代，各位不能不慎之又慎，珍惜只有一次的生命旅程。
如何让身体阳气充盈起来呢？
不言自明，只要反之以上的十大原因，就是补充阳气的十大方法：
1、丰盛早餐；
2、不吹冷气；
3、不吃冰冷；
4、不要熬夜；
5、积极情绪；
6、常态运动；
7、多晒太阳；
8、两情相悦；
9、不吃西药；
10、不可纵欲。
另外还需补足阳气的方法有以下几个方面：
第一，多吃水中之物、土中之物，比如水中的莲藕、莲子等等，比如土中的葱姜蒜、山药、红薯、土豆、人参、黄芪、黄精等等。尤其是早上多吃醋泡生姜，生姜为补阳之王。
第二，多拍打三焦经、腹部和腰部、足三里。尤其是多拍打腰部的命门穴，此穴为全身阳气之门，生命之门，是身体最重要的穴位。具体穴位的位置可以百度即知。
第三，多艾灸腹部和腰部、足三里和涌泉穴。
第四，多喝和食补阳茶：甘草10克、黄芪10克、西洋参10克、枸杞10克、干姜10克、当归5克、山楂5克、陈皮5克、红枣3-5个。一起泡水喝，大补阳气。
第五，吞阳补气功，此为道家养生功法，一般道士养生不太讲究吃，主要是注重吐纳、吞气。我把它取了一个名字叫吞阳补气功。具体方法在后面专题分享。
※原创作者：梅霖博士
中国人民大学兼职教授
中国有机生态产业联盟理事长
梅霖博士创建的和食宜养7+7系统是专注五高病症的自然疗法，是基于中医养生学、道家养生学、中国传统国学、西方营养学、西方心理学等学科研发的两大体系三大维度：
两大体系==自然疗法+自我疗法
三大维度==食疗+心疗+理疗
逆转五高病症，远离终身服药！
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