最全的卵巢保养知识，防早衰先保养好卵巢

如果说女人有两座花园的话，一个是就是我们女人精心呵护的脸，另外一个秘密花园你知道吗？嘘！偷偷告诉你哦，它可不是韩剧欧巴玄彬主演的秘密花园哦，其实它就是我们与生俱来的卵巢！它掌控着你的花期，含苞、盛开、凋落。我们能做的就是保鲜自己，做自己的不老女神哦，所以女人一定要像呵护脸蛋一样呵护我们的卵巢。一、成也激素，败也激素对于女人来说，最重要的器官不是子宫而是卵巢，为什么呢？卵巢分泌雌激素、孕激素，正好与脑垂体分泌的促卵泡激素和促黄体生成素相对应。雌激素不是一种激素，而是一组，它包括雌二醇、雌酮。卵巢开始分泌雌激素，女性也逐渐发育。20岁，女人最美好的年华，你的温柔声音、你的光滑肌肤、你的明眸善睐，你的玲珑曲线都是雌激素潜移默化的作用。30岁之后，女性激素分泌开始逐渐下降，皮肤开始变差粗糙，情绪不稳定。45岁之后雌激素急速下降，随之而来的就是女性闻之色变的更年期，月经不调、性格大变、皮肤松弛、情绪低落等更年期症候群开始出现。可以说女人一生的生长、成熟、发育、衰老与雌激素密切相关。女人这一生大概排左右个卵子，这个卵子排完了，女人的青春也就结束了。月经是卵巢功能的晴雨表，也是激素是否紊乱的风向标。当激素平衡被破坏，卵巢内产生异常的液体突起物，尤其是产生卵子的卵泡膨大成卵泡囊肿，则出现阴道不规则出血，就是我们常常听到的卵巢囊肿。当促卵泡生成素和促黄体生成素分泌失调，一个卵巢长了好多个小卵泡，就是我们经常讲的多囊卵巢综合症。二、卵巢问题离你多远？卵巢早衰是每个女人避不开的问题，正常情况下，女性卵巢功能在45岁之后才开始衰退，但是不少女性20几岁卵巢就有早衰的症状，尤其是伴有闭经、少经、促性腺激素水平高而雌激素水平低的女性。未老先衰，带来的不仅仅是生理上的潮热多汗、阴道干涩、乏力疲劳。月经初潮早的人绝经时间也提前，麦当劳、肯德基等快餐吃多了，容易性早熟，月经初潮时间大大提前。首孕年龄越早，绝经越早；哺乳时间越长，绝经越晚。口服避孕药时间越长，绝经越早。卵巢早衰老的快，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹、黄褐斑、暗疮。乳房下垂，身体发胖。月经紊乱，经期延长，经血量增多甚至血崩，痛经。特别容易情绪化，焦虑不安，烦躁易怒。不同程度，症状也有所不同。轻度卵巢衰老：烦躁易怒、脱发断发、失眠多梦、多疑多虑、轻度尿频尿急；中度卵巢衰老：易疲乏无力、皮肤松弛、皱纹增多、面色晦暗无光、色素沉着长斑；重度卵巢衰老：腹部赘肉增多、乳房下垂、月经不调、性欲减退。

三、卵巢保养知多少在中医理论中卵巢属于女子胞的范畴，它不仅主宰着女性的月经、排卵、生育等生理过程，还影响着女性的新陈代谢，是女性健康的基础。女子胞的健康有赖于全身气血的正常运行。只有气血通畅，女子胞才能正常排卵和供血，调节女性的内分泌。而女性气血的正常运行又依赖于肾的功能。因此传统的中医认为，卵巢的保养要从调节全身气血、温补肾阳着手。肾阳不足，精血气虚，子宫失养，则卵巢早衰。防止卵巢早衰饮食习惯：卵巢保养要顺应卵巢的周期变化，中医认为月经周期的不同阶段，体内阴阳气血处于不同状态。月经来潮前属于阳长，适当补点温养的食物；月经过后属于阴长，应静养阴血，吃清淡滋养的食物。此外，自身的体质也十分重要，人的体质有寒热、虚实、阴阳之分，如果你的体质偏热，就不能跟风为了保养卵巢大量服用阿胶、芝麻、桂圆等温热性的食物哦！

1、食用富含植物性雌激素的食物：大豆、谷类、小麦、葵花籽、洋葱；

2、多吃纤维食物、红枣、豆类：纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等；红枣富含大量的蛋白质、脂肪和维生素，红枣有补气养血之功效；豆类则能够补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

3、如果你经常吃燕窝，不用担心卵巢早衰问题哦，燕窝生津养血，对于预防卵巢早衰效果极好的,对于卵巢早衰精血不足引起皮肤干燥、头晕眼花效果更棒呢。中药护巢可延长卵巢的花样年华，让你在自信中做最美的女人。*滋阴养血，补肾填精：提高卵巢功能，促进卵泡发育与自然受孕；*疏肝解郁，行气活血：纠正多囊卵巢综合症的内分泌紊乱情况，改善卵泡自然发育，排出高质量卵子。*调补气血，养血冲任：阻止卵巢功能衰退，延迟更年期来临。*养阴清肝，调经抑乳：治疗高泌乳素血症等排卵障碍。*调理阴阳，延缓衰老：恢复靓丽容颜，肌肤光泽有弹性，淡化黄褐斑、妊娠斑。

适用于卵巢保养的基础方：女贞子15克，旱莲草15克，生地15克，葛根30克，丹参15克，益母草10克，山药12克，山萸肉12克，莲子肉12克，百合12克，仙灵脾15克。

温馨提示：本基础方一定要在专业医生的指导下根据自身体质辨证论治进行加减方可安全使用！

四、中医辨证护理卵巢食疗推荐：1、肝肾阴虚型：如果月经周期紊乱，伴头晕耳鸣，腰膝酸软，烘热汗出，容易烦躁易怒，平素感觉口干口苦，尿黄便结，舌质嫩红。那你需要滋养肝肾来护巢喽！推荐食物：燕窝、黑芝麻、山药、熟地黄、桑葚、枸杞子；禁忌食物：辣椒、咖啡、酒、浓茶。

推荐食谱：芝麻白天豆奶：材料：黑芝麻屑20，黄豆，白糖30，清水.做法：将黄豆洗净，用ml清水浸泡一夜。然后研磨成豆浆，用纱布去豆渣。把豆浆烧至沸腾后再煮20分钟，加入白糖及芝麻屑，搅匀后即可饮用。可代茶饮。推荐理由：滋阴肝肾，益气安神，如果你睡眠不好，也可以尝试哦！2、脾肾阳虚型：如果你十分怕冷，每天觉得神疲乏力，不想吃东西，而且容易拉肚子，晚上经常夜里起来小便，舌质淡，舌苔薄白。你需要温肾健脾来护巢哦。推荐食物：羊肉、核桃仁、益智仁、补骨脂。禁忌食物：生冷、寒凉食物。

推荐食谱：党参肉桂红枣饮：材料:党参15，肉桂3，红枣10枚，红糖10克。做法：先将党参、红枣洗净，入锅，加适量水，煎煮30分钟，再加入肉桂，煎煮5分钟，去渣取汁，趁热加入红糖即成。推荐理由：温补脾肾，适用于脾肾阳虚型卵巢早衰。3、肝郁气滞型：如果你经常感觉胸胁及小腹胀满，心情抑郁不舒，喜欢叹息，那你要好好调节情绪呀，输什么也不要输了心情。疏肝理气，化痰解郁可以改善你的肝郁情况哦！推荐食物：金桔、陈皮、玫瑰花、佛手、香橼、柴胡、五味子。

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