女子夜跑下体大出血,女性跑步也要注意呵护
长沙一名女士因在黄体期夜跑，没想到运动回家后，便出现了呕吐现象，并昏厥了过去。
经过诊断，该女士处于黄体期，因为剧烈运动导致右侧卵巢内黄体囊肿破口出血，出血量达到全身一半，约毫升。医护人员立即实行手术。目前，该女士已经脱离生命危险，身体正在逐渐恢复中。
什么是黄体期？黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天，卵巢受黄体刺激素的影响，分泌黄体素，维持增厚的子宫内膜，以利受精卵著床，若无受精卵著床，子宫内膜便会崩解，月经周期随著月经来潮结束。在黄体期进行剧烈的跑步运动，无疑是对自己健康的不负责。
女性跑友，由于生理结构与男性不同，在跑步上有一些需要格外注意的细节，跑步过程中，女性的隐私部位（乳房、子宫和阴道）会不会受到影响也是每个女性跑友必须重视的问题。不要为此而脸红，如果你想从每一次跑步中获得最大的益处，就得正面这些问题。咚妞今天整理了如何避免跑步对女性跑友隐私部位的伤害的知识点。我们一起来认真学习吧~
阴道分泌物增加是正常现象
一般来说，如果你跑步回家后发现短裤里的分泌物比平时多，不要惊慌。虽然跑步不会刺激女性的身体生成更多的阴道分泌物，但它会让你排出的更多。因为，当女性的身体用力时，她们腹内压会有所增加；此外，高冲击性的运动就像敲打番茄酱瓶子的末端一样，所有这些碰撞会造成阴道分泌物更多地排放出来。
发现分泌物增多，跑步后一定要及时更换内裤，保持私处清洁。但是，如果你注意到分泌物的增加在跑步后几天或几周内仍然持续，而且伴随着发红或瘙痒，这可能是发生了细菌感染，或是酸碱失衡的迹象，建议及时寻求医生的帮助。
跑步经期提前是怎么回事？
很多女生刚开始跑步没几天，经期不是提前就是延后。因为运动导致经期提前或延后，这是好的现象，身体自我排毒过程，仅持续1-2个周期。
久不运动，导致身体血液循环不畅通，这也是很多女生生理周期不规律的原因。所以，突然间的开始运动，身体便通畅，血液循环加快，让你体内积存多年的毒素排出体外。反而是件好事。
任何大小的乳房都会变形
运动内衣可以帮助你缓解
从数据上来看，大尺寸的乳房在跑步过程中上下移动的幅度超过12.5厘米，但即使是尺寸稍小些的乳房在跑步时也要承受巨大的冲击力。
女性跑步者不仅需要考虑运动幅度的大小，还需要考虑频率。如果女性每周跑上几个小时，乳房就会弹跳数万次。所有的力汇总起来可不是个小数字，这样不仅会影响到跑步姿势，增加受伤风险，还会导致乳房变形，所以女性跑友一定要引起重视。
由于跑步过程中身体所受到的冲击和排汗量比一般状态下高出不少，一般的文胸不能提供运动时应有的保护和舒适性，建议尽量选择适合自己的运动文胸。为避免乳房变形，女性在跑步时要穿支撑力强的运动文胸，并在舒适和支撑之间找到平衡点。
舒适，是选择运动内衣最重要的一点。太紧的运动内衣会阻碍呼吸，并且容易磨擦，而太松的则无法提供良好支撑力。选择跑步内衣的三个原则依次是：适合、专业、好看。
裆部出汗可能增加
细菌感染的风险
裤裆部位容易出汗是一种真实的生理现象，当你努力跑步时，更容易发生这种情况。大腿之间每分钟要摩擦次。如果不及时擦干汗水和分泌物，阴道中天然的酵母菌很容易生长和繁殖，导致感染、不适和瘙痒。
穿着由吸汗、快干或抗菌材料制成的合成服装能降低酵母菌感染的风险。此外，请记住，棉花和有机纤维比合成纤维更容易锁住水分，给细菌的滋生创造更好的条件，所以不建议爱出汗的女性跑者在跑步中选择棉质的内裤。
而且，无论跑步时穿什么衣服，在锻炼结束后身体冷却下来要及时脱掉汗湿的衣服，然后温水淋浴。
跑步出现漏尿情况
可以做这些训练
跑步不会导致子宫脱垂，但它会加剧盆底肌无力女性的不适症状，尤其是对于那些采用阴道分娩和处于或接近更年期的女性。在怀孕和分娩以及更年期期间，雌激素分泌量的变化会导致盆底肌力量减弱。
当子宫下垂时，会压迫膀胱和尿道，造成渗漏。女性锻炼时的腹内压增加和身体上下跳动，会迫使子宫给膀胱和尿道施加更多的压力，从而造成漏尿。
因此，女性在外出跑步前要先排尿，而不能憋尿；跑步过程中觉得需要排尿时，就及时停下来去卫生间。然而，从长期来看，通过力量训练增强盆底肌的力量有助于减少跑步时的漏尿。没事的时候多做一做缩肛运动也能让漏尿的症状有所缓解。
如果尿失禁妨碍了你对跑步的热爱，就要在专业理疗师的指导下进行康复训练。
生理期、孕期能跑步吗？
生理期、孕期到底能不能跑步，相信也是广大女性跑友最关心的问题之一。由于每个人的身体素质、运动能力不同，很难给出统一的答案，但是可以肯定的是，女性在生理期和孕期要避免高强度、大运动量的运动。
如果平时没有跑步运动习惯或刚刚开始运动的女性，建议生理期休息，否则容易出现身体不适。
对于身体健康又有跑步习惯的女性，运动量适当的跑步会有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，也能起到一定的缓解痛经作用。如果在月经期间，建议以慢跑为主，尽量减少运动量，缩短锻炼时间。
即使要跑，也一定要保证充足睡眠、降低强度、减少次数、注意休息好，不能够超出身体承受范围。
孕期的道理同样，也要根据身体素质和运动能力因人而异。对于习惯跑步的女性，适当运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使自身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力。
虽说“男女有别”是旧时用来强调应严守封建礼教的词语，但是在跑步这项运动上，由于男女生理结构的差异，使得广大女性在跑步时就要比男性多注意一些问题。希望这篇文章让每位爱跑步的女性都能更加健康地跑下去！
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