国庆小长假宝宝的饮食健康要注意

今年遇到中秋与国庆连休八天长假，走亲访友，亲子远足，在畅享温情亲情的同时，家长和孩子们自然不会辜负自己的“肚子”，朋友圈里晒的美食就是最真实的写照。然而，路途疲劳，加上饮食不节制，往往会给胃肠道带来不小的麻烦。

儿童常见的消化道疾病为消化功能紊乱症，表现为呕吐、食欲缺乏、腹泻、腹痛、便秘等。其原因大多与节日期间不合理的饮食结构，如过多食用糖类、粘腻、生冷、难消化食物，或是旅途中不规律饮食，都会直接损伤到脾胃，影响肠胃功能，从而出现一系列症状。下面谈谈小长假中儿童饮食的注意事项，希望家长能够注意。

在节日期间，家长在安排幼儿饮食以及健康方面要注意以下几点：

01

充足的睡眠

别让宝宝跟父母一起熬夜，不要在宝宝的房间吸烟，房间要及时通风，二手烟不仅危害宝宝的身体发育，还是胃炎的诱发因素。

02

规律的起居

生活起居要规律，定时进餐，少食多餐，合理营养，一日三餐加两顿点心。添加辅食的宝宝要遵循辅食添加的顺序和原则。

03

少吃零食

宝宝应少吃硬质零食及膨化食品，如牛肉干、烤肉脯、坚果等质地比较坚硬，宝宝多吃容易引起腹胀、腹痛等不消化的现象。特别是不要边看电视边吃零食，宝宝会在不知不觉中吃进太多零食，从而影响宝宝进食正餐，更会影响到宝宝的胃肠功能。

04

饮料易少喝

小孩子都喜欢喝饮料，但营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力;果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响宝宝的食欲。因此，最好让宝宝多喝白开水。

05

均衡饮食

煎炒烹炸是节日美食的主角，容易引致便秘或肚胀，而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿，引发腹泻，因此要注意调节胃肠功能。橙汁和木瓜祛湿热的作用，苹果和番石榴能有效控制腹泻。假日中还要特别注意膳食纤维的补充。

06

需注意饮食安全

节日里，孩子吃各种豆状零食的机会也增多了。有时大人一时疏忽，宝宝就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。因此，尽量不要给宝宝吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的宝宝。

特别提示！

秋季属于流行病的高发期，如秋季腹泻，手足口病等传染疾病。预防疾病，重在养成良好的卫生习惯。个人与家庭需要做好以下方面：

1.看护人要给孩子勤洗手，并教育指导儿童养成良好的洗手习惯。饭前便后、外出后要用肥皂或洗手液手；不要让儿童喝生水、吃生冷食物，避免接触患病儿童。

2.手足口病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所，注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被；居家治疗的儿童，不要接触其他儿童，父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理；轻症患儿不必住院，宜居家治疗、休息，以减少交叉感染！

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编辑：郑双姐

校对：杨楠

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