多囊卵巢多囊卵巢综合征运动饮食才能打

不少女性存在月经不调，婚后不能如愿怀上宝宝的情况，其中，多囊卵巢就是原因之一，有很多女性朋友都有多囊卵巢综合征的困扰，而且治疗起来并不容易。

多囊卵巢综合征可以引发月经失调、肥胖、多毛、痤疮、不孕、皮肤黑色素沉着，甚至合并糖尿病、心脑血管病等并发症。难道多囊卵巢真的难以受孕吗?

患有多囊卵巢，成功受孕的机会未必像您想象的那么难。

多囊卵巢≠多囊卵巢综合征

多囊卵巢（PCO）是B超检查过程中发现卵巢多囊样改变，仅以此作为定性依据，可能引发多囊卵巢的因素很多，包括但不限于皮质醇增高、泌乳素分泌增高等都会导致卵巢多囊样改变，其实只要是正常的育龄妇女就有20%左右的几率检出多囊卵巢，只需要排除其他的因素影响，其实并不用理会。

多囊卵巢综合征（polycysticovarysyndrome,PCOS）是青春期及育龄妇女最常见的内分泌及代谢紊乱性疾病之一，也是引起育龄女性继发性闭经和无排卵性不孕的主要原因。该综合征在年由Stein和Leventhal提出，以肥胖、多毛、皮肤痤疮、月经失调、不孕和卵巢多囊样改变为主要临床表现，被命名为Stein–Leventhal综合征。

哪些症状提示可能患多卵巢综合征？

多囊卵巢综合征这种病症之所以复杂、难于诊断，主要在于其临床表现多种多样。概况起来，主要是以下几种：

1、月经失去正常的规律性

具体表现为月经周期延长，患者经常数月来一次月经，老百姓俗称为“季经”，甚至闭经，有些患者则表现为经期时间长，淋漓不净，持续10-20余天。

2、高雄激素的表现

患者可有面部、背部痤疮，严重的甚至整个面部遍布痤疮，有些女性朋友乳房、腋窝、身体中线部位出现过多的毛发，最让爱美的MM们无法忍受的是胡须的出现。痤疮和多毛、皮脂溢一样，都是体内雄激素过多的临床表现。

如果家长发现女儿初潮后两三年仍存在月经稀少、闭经现象，且出现上唇、下腹、大腿内侧等处多毛现象，应高度怀疑是多囊卵巢综合征的“警报”，医院进行血液检测，看雄激素含量、胰岛素、血糖等指标是否超标。如果女孩初潮两三年后，月经仍稀少或者出现闭经，患多囊卵巢综合征的可能性在五成以上，应尽快进行诊断、治疗。

3、多囊卵巢指卵巢形态学的改变

多囊卵巢是指卵巢形态学的改变，表现为卵巢体积增大，B超检查时可见多个不成熟的小卵泡呈串珠状包绕于卵巢周边，俗称“项链征”，它是多囊卵巢综合症特有的临床表现之一。

4、肥胖、体重超重

很多姑娘抱怨说自己吃得并不多，但体重年年不断增长，不知不觉已经长成了“肥妹”，想减重，却非常困难。患者的突出特点是外表不胖，体重指数甚至不到23，但腰围粗，腰臀比超标。通常患者的腰围大于80厘米，腰臀比大于0.85。这种中间型肥胖又称为“男性肥胖”，原因是患者体内雄激素过高，导致脂肪有选择性地堆积在腰腹部。

5、不孕及反复流产

很多职场女性，为不孕症或者反复多次的流产所困扰，来医院检查才发现是多囊卵巢综合征。因为这个病有排卵障碍，所以怀孕的几率较正常妇女要减少，一旦怀孕，又容易因为特有的高雄激素、高促性腺激素、高胰岛素水平以及子宫内膜容受性异常等因素而自然流产。

正因为PCOS病因的复杂性、表现的多样性，临床上称之“多囊卵巢综合征”。

多囊卵巢综合征为何可致不孕

女性具备了生育能力，是以月经来临为标志的，《内经》云，“月事以时下，故有子。”

有了月经，还要按规律来。《灵枢·岁露》说：“人与天地相参也，与日月相应”，月经来的周期是与天地，日月相应，每月来潮一次，如潮水涨落，信而有期，又称月水、月信。

李时珍在《本草纲目》也说：“女子，阴类也，以血为主，其血上应太阴，下应海潮，月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月信、月水、月经。”这些都告诉我们，月经从十四岁左右初潮到四十九岁左右绝经，除妊娠期、哺乳期的生理性闭经之外，都应每月按期来潮。

如果月经周期的规律被打破，身体就会出现妇科的各种病症，其中，多囊卵巢综合征就是病症之一。

多巢囊肿综合征是女性最常见的内分泌紊乱性疾病之一，发病率占生育期女性的5-10%，占临床妇科内分泌疾病的20-60%，占闭经患者的25%左右，此病不仅影响女性排卵功能而致不孕，而且容易发生多毛、痤疮等，已成为影响妇女身心健康和生活质量的常见病。

长期管理-“论持久战”

多囊卵巢综合征至今病因不明确，导致其治疗存在一定难度，需要打“持久战”。研究显示，多囊卵巢综合征患者体重减少5%-10%，有助于改善胰岛素抵抗及排卵状况。因此，采用饮食疗法、运动疗法等生活方式干预的综合措施非常重要。

运动和饮食控制是多囊卵巢综合征有效的治疗方法。

1、营养管理及运动

营养治疗的总原则可概括为“均衡饮食、控制总量，合理分配，定时定量”。

营养治疗需选择均衡营养且符合自己饮食习惯的膳食；维持合理的体重：超重/肥胖患者减少体重目标是在3至6月内体重减轻5%-10%。

建议患者低盐、低脂、少糖饮食，并在主食中可适当选择含可溶性植物纤维较多的食品（粗粮），如荞麦、燕麦、小米、玉米等，多吃叶菜。可用荞麦、燕麦、小米、薏米、赤小豆、枸杞、扁豆等适量混合，浸泡后煮熟作为主食。

烹调方法：以凉拌、热炒和清炖为主，禁用煎、炸、烤等烹调方法。油：以富含不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油为主；每日用量控制在25ml以内，食盐用量控制在每日4g以内。

2、运动管理

运动总原则是：选择适量的、有节律的、全身的锻炼，量力而为、循序渐进、持之以恒。

运动的时间建议选择在早餐或晚餐后1小时进行。

运动项目可以快走、慢跑、骑自行车、打太极、游泳、打羽毛球。运动要确保有“质量”：

运动的“质”是指要达到“有效心率范围”（运动中脉率=－年龄）；

运动的“量”是指要求运动达到有效心率的累计时间为20-30分钟才有效。

运动的频率每周不少于5次有质量的运动，当然可以更换不同的运动形式，结伴运动更易做到持之以恒。

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